Michał Graczyk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3357

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Michał

Wiek 3

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Bytom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2025 (23:15)

Data rejestracji 30.04.2023 (14:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - zalecana ilość czy takie makro na masie będzie okej? waga - 58.5 wzrost - 172cm zdjęcie na którym jest 2900kcal dodaje tak z ciekawości i czy mogłoby byc takie ( zdaje mi sid ze za duzo bialka troche ale no oczekuje odpowiedzi ) 3200kcal - obecnie jem bo	4	2024-03-25 22:59
Trening dla początkujących	Hack przysiady - czym zastąpić? cześć, co mogę zamienić za ćwiczenie "przysiady na maszynie" - czyli "hack squat"? bo trener rozpisał mi plan,a akurat tej jednej maszyny nie mam i dzisiaj miałem to w planie robić i zrobiłem zwykłe przysiady.	6	2024-02-07 15:36
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena płeć: m wiek: 16 waga: 57 wzrost: 170 cel treningowy: budowanie masy miesniowej staż treningowy na siłowni: pół roku uprawiane inne sporty: -brak dostęp do całej siłowni: -full osprzęt przeciwwskazania medyczne (wady	4	2023-10-20 12:30
Trening dla zaawansowanych	Ocena Planu FBW i Sylwetki co robić dalej wiek: 16lat staż: 02.04.2023 plan treningowy: fbw barki - rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 1. wyciskanie nad głowę 17.5kg - 1 seria 12x 2. wznosy 8kg - 1 seria 12x biceps - rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 2. uginanie ramion z hantlami 10kg	1	2023-09-16 19:31
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW i Sylwetki co robić dalej .. wiek: 16lat staż: 02.04.2023 plan treningowy: fbw barki - rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 1. wyciskanie nad głowę 17.5kg - 1 seria 12x 2. wznosy 8kg - 1 seria 12x biceps - rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 2. uginanie ramion z hantlami 10kg	1	2023-09-16 19:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Hack przysiady - czym zastąpić?	2024-02-07 19:55
Trening dla początkujących	Hack przysiady - czym zastąpić?	2024-02-07 19:54
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2023-10-20 21:43
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2023-10-20 16:56